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如何堅持減肥呢?

來源:醫源世界 作者:佚名 2021-5-28

摘要: 目標不能太難實現目標太高就會有努力也沒有結果的感觸,會讓減肥變得沒動力,甚至心理壓力過重。減肥的目標要根據自身情況設立,既有些遙遠,但又可以實現,這樣的目標會時刻激勵人前進和堅持。短期的獎勵長遠目標不能一下就實現,中途肯定會遇到這樣或者那樣的阻礙。這時候就需要設立短期的獎勵機制,幫助保持著一顆向上......


1.目標不能太難實現

目標太高就會有努力也沒有結果的感觸,會讓減肥變得沒動力,甚至心理壓力過重。

減肥的目標要根據自身情況設立,既有些遙遠,但又可以實現,這樣的目標會時刻激勵人前進和堅持。

2.短期的獎勵

長遠目標不能一下就實現,中途肯定會遇到這樣或者那樣的阻礙。這時候就需要設立短期的獎勵機制,幫助保持著一顆向上的心,還可以慰藉之前一直努力瘦身而倍感辛苦的自己。

半途的獎勵既能緩解壓力還能提高動力,對接下來的減肥有非常大幫助和鼓勵。

 

3.享受運動

找到一個你喜歡的運動方式,資深Udebiuwa教練覺得:“動感單車、跑步、瑜伽、普拉提、舞蹈……在開始鍛煉的初期,選一個你最喜歡的運動并好好堅持,這有助于養成運動習慣”

4.經常警醒自己

“你有義務時常提醒并督促自己去鍛煉”,教練說:“在前一晚睡覺之后,你最好把第二天運動要穿的衣服準備好,然后放在出門就可以看到的地方”。


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