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妹子勵志成功減肥100磅

來源:醫源世界 作者:佚名 2020-12-5

摘要: 就這樣,在過去的兩年里,漢娜成功減去了100磅(約90斤)。以下是漢娜瘦身成功的經驗總結:一、不要走極點,鍥而不舍。比方,在成功減掉20磅的那個周末,我會給自己來一份又脆又香的清蒸毛豆,犒賞自己一下。瘦身路漫漫,我有必要讓自己有盼頭,才干添加成功率。...


漢娜普雷斯頓生長在美國馬薩諸塞州,從小就喜歡女子足球和舞蹈。但是,這些運動量并不足以抵消她吃課后零食所發生的熱量。所以,身高178cm的漢娜普雷斯頓在高三時體重飆升到256磅(約230斤)。與此同時,漢娜的家人被確診出了糖尿病,并告知整個宗族都有糖尿病史。醫生告知漢娜:“假如你繼續胖下去,得糖尿病的幾率幾乎是百分之百。”漢娜知道到了問題的嚴重性,為了能健康活下去,她開端網上尋找瑜伽和有氧練習視頻,每天晚上堅持鍛煉。在十分忙碌的時候也至少會跳上15分鐘。在家庭醫生的監督下,漢娜開端根絕垃圾食品,根絕含糖分的飲料,盡量防止在飯館吃飯,肉類只吃魚和去皮的肌肉,并且照著營養瘦身食譜享受自己煮飯的趣味。就這樣,在過去的兩年里,漢娜成功減去了100磅(約90斤)。

在大學一年級的暑假,漢娜達到了她的抱負體重155磅。“我最大的動力是作為一名大學新生,我要有一個健康美麗的開端。”她說。里乃至是隨身攜帶。瘦身期間饑餓是不可防止的,為了不讓自己的饑餓過度暴飲暴食,要隨時用健康食品堵住自己的嘴。

以下是漢娜瘦身成功的經驗總結:

一、不要走極點,鍥而不舍。

每個人都不能一口吃成個胖子,當然也不可能“刷”的一下瘦下來。所以,瘦身并不需要大強度的、極點的鍛煉,需要的是鍥而不舍。比方,每天爬樓梯而不是坐電梯,要知道,有總比沒有要好。

二、提前做好與饑餓抗爭的預備。

我會提前預備很多蔬果放在冰箱里乃至是隨身攜帶。瘦身期間饑餓是不可防止的,為了不讓自己的饑餓過度暴飲暴食,要隨時用健康食品堵住自己的嘴。

三、給自己一個獎賞。

在實施瘦身計劃的時候不能總是在“作戰狀態”,也要學會給自己獎賞。比方,在成功減掉20磅的那個周末,我會給自己來一份又脆又香的清蒸毛豆,犒賞自己一下。瘦身路漫漫,我有必要讓自己有盼頭,才干添加成功率



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